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你对正念冥想的认识是什么样的?

分享嘉宾Rolling
时间2020-04-09 19:00:00-2020-04-09 20:30:00
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简介

你对正念冥想的认识是什么样的?

 

相信很多伙伴都听说过冥想,也有不少伙伴已经正在练习冥想。那么现在你是否受益于冥想?正念冥想对你的帮助到底有大呢?对你来说正念冥想是什么?练习它的核心原则和态度是什么?怎么做才可以最大程度上的通过冥想来帮助自己?

 

相信你在练习过程中,一定会碰到各式各样的疑问,这些疑问和阻碍会成为帮助你更深入自己内在的入口,不能让这些疑问成为你深入内在的拦路虎,它需要被解开。

 

说到正念冥想,你对它是如何理解的?


它是思考吗?是放松吗?是放空吗?是帮助你去到某种你期待的状态吗?不,这都不是正念冥想。正念冥想是一种存在的方式,它帮助你练习的是爱上此时此刻的全然当下能力。它培养你对此刻的全然觉知,打开内心的力量。

 

卡巴金定义到正念冥想是“时时刻刻非评价的觉察,需要刻意练习”。正念冥想的核心就是觉察,对这一刻,这一秒你的身心的觉察。

² 这种觉察它是有深度的,从身体到感受和念头。

² 它也是有态度的,非评价、接纳、初心、耐心等。

 

在每天坚持冥想的过程中,每次观呼吸、扫描身体,都是在培育这种态度,这些品质就像种子一样,不断向内心扎根,随着自然日光照耀雨露灌溉,成长为一棵大树。

 

很多伙伴由于对冥想认识有偏差,譬如期待自己有状态的时候才做冥想,太累了不想做,又或者对冥想进入的状态有期待,而没有进入到很放松会有挫败感等等。这些误区都会带你远离冥想。

 

在冥想的时候,不断认知冥想,可以帮助我们在这条路上走得更远更深入!


想了解更多?欢迎一起来冥想,一起来探索!


分享嘉宾:

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Rolling,一名正念冥想生活实践者,14年毕业于中文系,5年的企业服务经验,从17年开始自我探索,19年5月份开始接触冥想,慢慢探索出一条正念生活都市修心的道路,我探索学习的主要领域,包括正念冥想、禅修禅宗、瑜伽、NLP、教练对话、中国传统文化等。我提供的服务有:正念冥想分享、一对一个案咨询、身体觉知舞动带领。感恩遇见!