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揭开教练中“觉察”的神秘面纱

在教练过程中,我相信你一定会经常听到这两个字--“觉察”!

“通过这件事情你有什么觉察?”

“透过这个情绪的背后你的觉察是什么?”......

觉察,是教练能否有效果的基础。

下面就让我们一起来揭开教练中‘觉察’的神秘面纱!

整个教练过程,大部分的时候,真正发生转折的时候,都是在发生觉察的时候。觉察本身是一个行为,我们其实无时不刻不在觉察。我们有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉,还有我们关于重力的平衡感觉,这些对于一个正常健康的人来说,每时每刻这些功能都是在工作的。只不过,大部分的时候,因为信息太多了,我们忽略了很多,而有一些,对我们是至关重要的。

因此,觉察的行为本身其实人人都有,而关键是觉察到的内容是什么。那么,我们对哪些信息需要重点的觉察到呢?

觉察的关键就是——内在的框架。

我们每一个人只有自己知道自己内在是怎样的。教练无法知道对面那个人内在发生了一些什么。所以,我们使用各种促进的技能,目的,就是为了帮助对面的人——觉察到自己内在的框架。

教练运用支持的技能,促进信任,建立亲和,对方愿意深入自己的内在,为了觉察;

教练专注聆听,充满好奇,通过提问,为了让对方听到自己的声音,为了觉察;

教练给予反馈,像一面镜子,让对方关注某些特别的行为,为了觉察。

而作为一个教练,为了能够帮助你的客户建立觉察,首先,你需要自我觉察。我们如何来练习我们觉察到内在框架的能力呢?

第一要素,就是慢下来,让你的内心慢下来。

就好像在高速行驶的列车上,你无法看清窗外的风景一样。如果你的内心也是一趟高速行驶的列车,你很难看清你的内在发生了什么。让你内心的河流缓缓流动,你才能发现一些细节。

第二,把你觉察的方向和焦点,从外部世界返回到你自己。

首先觉察自己的身体。呼吸,你可以觉察到你是如何呼吸的吗?觉察身体的感觉,温度,皮肤接触衣服的感觉;每一块肌肉的感觉,放松还是紧张;每一块骨骼的感觉,存在和支撑;觉察你的重量,觉察你身体的体积,觉察你身体的边界。如果再深入,觉察你的心跳、你的肠胃蠕动、你的内部器官……想一想,这些信息,有多久你不曾留意过了?

第三,自我反射的觉察。

这应该是人类独有的能力,自我反射——我们能够观察自己正在观察。而且,可以无限的后退。如果我现在是一个自我觉察的状态,我可以观察到我现在正在自我觉察吗?我可以再退后一步,我觉察到我正在觉察我自己的觉察。

对于我们脑海中的框架,产生框架的框架,框架后面的框架。就像黑客帝国里那么多的门,门后面的门,通向自由之路!

觉察是无法速成的,唯有下越多功夫,才能觉察的更广、更深。觉察之后,可以做出更多不同的选择,我们不会再像过去那般,被自动化的反应所控制着。觉察,给你心灵打开一扇全新的窗户,让你看到不一样的风景。

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