创问中国教练中心

中国教练领跑品牌,中国拥有教练实体中心的专业机构,提供国际最前沿教练与领导力人才培养服务, 提供ICF(国际教练联合会)的ACTP 级课程, U Lab中国战略合作伙伴,引领U型理论在企业中的应用。

教练专业知识
大师原创作品
了解教练
企业教练
团队教练
教练技术应用
U型理论
教练行业资讯
美文赏析

教练技术学什么


开始练习做自己的教练,学习自己问自己问题,用下面的问题反观自己…

1. 当我在批评别人指责别人时:

再三问自己:

[从这当中我看到了我自己什么过失?]

[我体会到了我自己有何感受?]

[我领悟到我自己在批评什么?指责什么?]


2.当别人在批评我,指责我时:

告诉自己:[千万不要试图去证明谁对谁错]

不断重复地告诉自己:[不要去证明对与错]


3.当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时:

好好的问自己:[我在计较什么?]

重复的问自己:[我怕失去什么?]

[我能得到什么?]

[我在贪着什么?]


4.当我见不得别人好,嫉妒别人时:

反复问自己:[我害怕拥有什么?]

不断重复的问自己:[我曾经失落过什么?]

同时也告诉自己:[那是我可以拥有的!]


5.当我无法忍受别人的行为与缺点时:

耐心的告诉自己:[当我无法忍受对方的缺点时,正是无法忍受隐性自我的缺点。]

不断重复的告诉自己:[对方的缺点正是我的缺点。]


6.当我无法忍受别人对我的眼光与看法时:

重复的问自己:[我在意的是什么?]

重复的问自己:[我在害怕什么?]

[我不能面对的是什么?]


7.当我无法对别人诚实并且不断说谎时:

诚实的问自己:[有哪些事是自己不该做而去做的?]

重复的问自己:[有哪些事是不想让对方知道的?]


8.当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时:

重复的问自己:[为何想报复?]

重复的问自己:[透过伤害,我可以报复到什么?]

[透过伤害,我可以得到什么?]


9.当我受到伤害,委屈而无法原谅对方时:

真切的问自己:[为何由我来感受?]

不断重复的问自己:[为何是我受到伤害?]


10. 当我在可怜,同情别人,想帮助对方时:

诚实正直的问自己:[我可怜,同情对方的目的是什么?]

不断重复的问自己:[我的帮助对他有用吗?]

[我的介入是帮助他还是害他?]


11. 当我的身体受伤或生病时:

重复的问自己:[我到底怎么了?]

不断重复的问自己:[身体想告诉我什么?]

去倾听身体所传达的讯息,去理解来自内心的想法,去面对这些讯息与想法,不要去否定内在的真实声音,也不要去追求外在任何解决方法,唯有内观自己才会明白自己怎么了!最终你必须看到一切肉体的问题,都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心,肉体才有复原的可能。


12. 当我经历灾难遭遇横祸时:

我必须深深的感恩拥有如此的体验,自己能否清楚的看到:那只是自己选择遭遇的一个历程!透过这种重大的灾祸,重重的提醒自己:把握每个当下!并唤醒自己:务必力求觉醒!

重复的问自己:[自己还要迷失吗?]

不断重复的问自己:[自己觉醒了吗?]


13. 当我无法原谅别人并对别人生气时:

此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己,而且自己在对自己生气。

重复的问自己:[不能原谅自己什么事?]

不断重复的问自己:[自己在生气自己那些问题点?]


14. 当我在为自己的缺点行为辩解时:

我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点,自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。行为其实是来自于自己过去及现在的业种。

如实的告诉自己:[辩解只是逃避面对的手段]

不断重复的告诉自己:[不要再辩解,好好面对自己吧]


15. 当我无法拥有财富时:

当我无法拥有财富,一直赚不到钱时,先自我回溯检视自己是否有重大失落事件,过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有,必须先扶平。面对过去曾经失落的事件,使内心不再害怕罣礙,面对失落,重拾失落的自己,这时看看你所处的四周环境:

重复的问自己:[我害怕拥有什么?]

重复的问自己:[我不能拥有什么?]

重复的问自己:[我可以拥有什么?]

反复不断的问自己:害怕拥有那些?不能拥有那些?可以拥有那些?直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。


16. 唤醒内在智慧的洞见去观照,自己内在的一切,倾听自我内在的声音,察觉每一个起心动念,为何心痛?为何烦恼?为何害怕?为何担心?为何懊丧?为何动怒?为何固执?为何计较?为何爱恋?为何伤悲?

听到真正的声音时,你将洞察到这一切的想法与念头,洞见它们,接受并放下,那些负面的阴影自然会消失。