你对正念冥想的认识是什么样的？

相信很多伙伴都听说过冥想，也有不少伙伴已经正在练习冥想。那么现在你是否受益于冥想？正念冥想对你的帮助到底有大呢？对你来说正念冥想是什么？练习它的核心原则和态度是什么？怎么做才可以最大程度上的通过冥想来帮助自己？

相信你在练习过程中，一定会碰到各式各样的疑问，这些疑问和阻碍会成为帮助你更深入自己内在的入口，不能让这些疑问成为你深入内在的拦路虎，它需要被解开。

说到正念冥想，你对它是如何理解的？

它是思考吗？是放松吗？是放空吗？是帮助你去到某种你期待的状态吗？不，这都不是正念冥想。正念冥想是一种存在的方式，它帮助你练习的是爱上此时此刻的全然当下能力。它培养你对此刻的全然觉知，打开内心的力量。

卡巴金定义到正念冥想是“时时刻刻非评价的觉察，需要刻意练习”。正念冥想的核心就是觉察，对这一刻，这一秒你的身心的觉察。

²这种觉察它是有深度的，从身体到感受和念头。

²它也是有态度的，非评价、接纳、初心、耐心等。

在每天坚持冥想的过程中，每次观呼吸、扫描身体，都是在培育这种态度，这些品质就像种子一样，不断向内心扎根，随着自然日光照耀雨露灌溉，成长为一棵大树。

很多伙伴由于对冥想认识有偏差，譬如期待自己有状态的时候才做冥想，太累了不想做，又或者对冥想进入的状态有期待，而没有进入到很放松会有挫败感等等。这些误区都会带你远离冥想。

在冥想的时候，不断认知冥想，可以帮助我们在这条路上走得更远更深入！

正念冥想可以帮助你在教练的路上走得更远更深入，因为它是对觉察的训练，它将为帮助你拥有更稳定的意识状态、同理心、深度的洞察力。

我将分享

- 正念冥想的核心是什么？帮助你走上正道。

- 练习它的核心态度是什么？

- 它如何帮助我们培育我们的觉知？

- 它的两大练习方法是什么？以及核心注意事项

欢迎你来参加分享，一起交流你的正念冥想心得。

分享嘉宾：

Rolling，一名正念冥想生活实践者，14年毕业于中文系，5年的企业服务经验，从17年开始自我探索，19年5月份开始接触冥想，慢慢探索出一条正念生活都市修心的道路，我探索学习的主要领域，包括正念冥想、禅修禅宗、瑜伽、NLP、教练对话、中国传统文化等。我提供的服务有：正念冥想分享、一对一个案咨询、身体觉知舞动带领。感恩遇见！