进化教练常说“身体是我们的庙宇”，运用我们的身体，运用我们的直觉，进入潜能，进入“流动”。

今天给大家带来的费登奎斯工作法的动中觉察就是直接和我们的身体工作，一次又一次在练习中训练我们进入身心合一的“流动”状态。随着练习的深入，一旦“流动”成为我们存在的常态，我们就再难被“卡住”，进入“不费力”的生活。

到底什么是费登奎斯？

费登奎斯是一种身心教育工作法，它由一位出生在俄国的犹太人摩谢·费登奎斯(Moshe Feldenkrais)所创立。摩谢出生于动荡且战争频繁的时代，外部环境的艰苦与多变让他更加注重于培养自身的力量来随机应变。而他开始研究这套身心系统是因为他常年伤痛、难以行走的膝盖，面对当时只有50%的手术成功机率，摩谢选择研究自然疗法去恢复健康。他大量研究生理学、解剖学、运动学、神经学、心理学、东方觉知技巧与身心学，试图发展出一套自我重建的技巧，后来则进一步发展成费登奎斯工作法。

费登奎斯工作法(Feldenkrais Method®)有两种工作方式：

· 动中觉察(Awareness Through Movement®，简称ATM)，团体训练。

· 功能整合(Functional Integration®，简称FI)，一对一教学。

这次沙龙我们体验的是动中觉察。

动中觉察的核心不在于动多少、动多好，而在于“觉察”：如何动、如何发生、如何结束。它结合了正念觉察和身体沟通方法。

动中觉察是一个通过动作进行自我发现的过程，也就是说动中觉察的工作对象并不是动作本身，而是引发动作的神经系统，通过神经系统的可塑性，开发潜能，有机学习，从而获得自我、身心、人际、环境的整合。

我们的行为模式没有什么是永恒的

除了我们的信念

他们是如此…

--摩希·费登奎斯

随着一次一次的练习，你会发现自身的一些变化：

气色越来越好，

疼痛的地方不疼了，

体型匀称了，

个子“长高”了，

行动开始变得协调而优雅了，

做事更有效率了，

心情变得美好了

……

开始能让自己安静下来了

……

费登奎斯方法(Feldenkrais Method®)被称为世界上最放松的肢体疗法。

欢迎大家来通过费登奎斯动中觉察进入“身体的庙宇”，体验生命的“流动”，“不费力”的活着。

我所追求的不是灵活的身体

而是灵活的大脑

我所追求的是恢复每个人的人格尊严

--摩希·费登奎斯

What I'm after isn't flexible bodies but flexible brain. 

What I'm after is to restore each person to their human dignity.

分享嘉宾：

李泉(进化一班)

注意事项：

1. 费登奎斯动中觉察的课程多数是躺着完成，躺地板、瑜伽垫、布垫都可以。

2. 费登奎斯的动作都比较温和，裤装，衣服舒适就好，衣服要平整，不要有扣子等饰品。

3. 怕受凉的小伙伴可以带上毯子。