人们越来越了解和相信，正念冥想之于我们心神的滋养和大脑的塑造。手机里不乏各类正念冥想的APP，但是亲近它们，挑战也是非常的大：会走神、会睡着、会没有耐心，还会坐不住…我们那么笃信有能量的练习，蓦然回首：呀，又好些天甚至好几个月没冥想了。如此，欢迎你来体验卫江教练的正念瑜伽练习。

正念瑜伽由正念和瑜伽两个元素组成，正念是觉察当下且接纳不评判；瑜伽是通过动作和体位法来感受自己的身体，来观察自己的身心变化。透过动作温柔地觉察当下，同时温柔地关爱自己的身体。强调身心灵和谐，透过呼吸、伸展与身体感受来找回内在力量。

【正念瑜伽练习，你可以收获到】

提升我们对情绪的感知能力，以及和情绪共处的能力；提升对身体的觉察力；重塑身体、情绪和大脑之间的关系，改变大脑基因表达。

沙龙主题：正念瑜伽，动态版的正念练习

分享嘉宾: 卫江

ICF国际教练联合会认证ACC教练

牛津大学正念认知疗法M4师资

昆达瑜伽教练